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男人,別隱藏你的憂郁癥


呂 斌 王 芳

  憂郁癥經常被視為女性化疾病,其實,現實生活中也有不少男人為憂郁癥所困。專家指出:目前大約有近7成的男性正在以其他行為掩飾自己所患的憂郁癥,從而形成一種隱藏式憂郁癥。
  
  表現突出的發狂憂郁癥
  
  退縮、孤立,對工作或人際關系失去興趣,這是人們所熟知的典型憂郁癥狀。然而專家指出,如今男士的憂郁癥,其表現形式并非如此。近年來,愈來愈多的臨床醫師發現,不少男士所患的憂郁癥,并非以“綿羊型”退縮癥狀呈現,其表現往往是令人吃驚的“豺狼虎豹型”。
  與女患者相比最大不同在于,男患者非常容易生氣,經常濫用酒精、藥物掩蓋其憂郁情緒。除易怒、酗酒和藥癮外,有的人會因工作上的一點小刺激而發狂、摔東西、狂賭。這些看似“男子漢大丈夫”的行為,恰恰是疾患的一種表現。但自身及家人卻不知曉,更有甚者,許多家庭暴力問題往往也因為憂郁癥“應運而生”,但卻很少為人重視。
  女性往往以聊天方式來迅速調整情緒,而男人的話題多與工作、政治、國家大事有關,不良情緒的長久積累,就極易產生“燜燒鍋效應”。
  就所謂“燜燒鍋效應”,專家指出:情緒在心里“燜燒”到一定程度,就一定得尋找排泄出口,這一形式或是生理的,或是心理的。生理的,常易患上消化性潰瘍、心血管等疾病;心理的,就是較明顯的憂郁癥。不過,男人多半都會一直硬撐著,到了實在堅持不了時,通常以極端的方式爆發出來。
  
  憂郁癥狀的應對
  
  支招之一:失眠、體重下降,接著注意力與思考能力減退,情緒變得急躁,對于先前喜歡的運動提不起勁,酗酒、藥物成癮,經常發呆、答非所問,不時唉聲嘆氣,卻拒絕家人關懷……出現上述情況,就應引起重視了。
  支招之二:一旦察覺身邊的家人有憂郁傾向,可先通過電話問診或親自去醫院咨詢,如果醫師認為有必要就診,要對患者循循善誘勸其就醫。不少男人不太愿意詳述病癥,頂多說些失眠之類小病,這時家屬的介紹就顯得很重要了。總之,平常要做個有心人,盡可能把患者的異常表現詳細地告訴醫生。
  支招之三:從改善失眠切入治療。一般來說,患者都能接受自己有失眠問題,而否認有憂郁癥。因此,當勸說患者去就醫時,不妨從治療睡眠障礙入手,這樣患者就愿意上醫院,從而獲得初步診療。
  支招之四:妻子及家人的溫情是最好的治療,這是美國哈佛醫學院教授波拉克的論點。事實上,證明一個人是否有男子漢氣概,并非一定要有進行高空跳傘或攀巖那樣的勇敢行為,面對親友敢于訴說自己的心事,避免不良情緒長期積壓也是一種表現。
  
  健康生活處方
  
  對于憂郁癥,除了要及時尋求專業治療外,美國紐約醫學中心的精神科專家也提出了一些自助策略以及面對憂郁的健康生活處方。
  ①患者不要自責。憂郁癥是一種疾病,自己沒有能力去創造或選擇它,重要的是需要幫助,并且開始選擇踏上復原的路途。
  ②認真遵循治療方案。依照處方服藥,定期就診,讓醫師監測療效并給予支持和鼓勵,在適當的時候調整藥物。
  ③不要氣餒。康復需要一段時間,要不斷地告訴自己,會好起來的。
  ④患病期間避免進行重大決定。一定等到憂郁癥完全消失且對決策能力有自信時,再決定怎么做,以免換工作或離婚等人生大事為憂郁癥的負面想法所左右。
  ⑤簡化生活。患者不要期望可以做到平常能做的每一件事,如果發現某一事情實在太難,不妨暫時放在一邊。設定一個可行的目標與合理的計劃表,在做得太少與太多之間取得平衡。如果太快做太多事,可能會覺得被累垮且變得沮喪。
  ⑥參與活動。參與讓患者感覺較好或是有成就感的活動,就算剛開始只是出席而沒有真正參加,也是朝向正確方向邁進了一步。
  ⑦認可小進步。患者要學會滿足于癥狀的進步,哪怕只有點點滴滴,一旦治療出現某點效果,就會增長更多的活力,開始再一次感受到原本的自己,且能重拾一些正常活動。

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