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定期為身體“大掃除”


程文慧

  近年來醫學研究發現,人體內毒素的積存是導致人體患病的一個重要原因。專家以為,人若經常對體內進行“大掃除”,及時清除毒索,自然就會身體健康。
  
  主動咳嗽“清掃”肺部
  
  肺是人體最容易積存毒素的器官之一,自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟,又通過血液循環而“株連”全身。而借助主動咳嗽則可以“清掃”肺部。具體方法是:每天清晨、中午或睡前,到室外空氣清新處做深呼吸運動。深呼吸時緩緩抬起雙臂,然后主動咳嗽,同時迅速下垂雙臂,使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液。如此反復做幾遍,每做完一遍后即正常呼吸,以防
  過度換氣。
  
  飲水沖洗腸道及尿道
  
  腸道積存糞便,尿道積存結石及有害物質,就會危害人體健康。因此大小便及時排出體外有利于腸道和尿道“垃圾”的清除。此外,每天保證人體足量飲水,也有利于清除體內“垃圾”。
  
  運動發汗“清掃”
  皮膚
  
  皮膚是排泄毒素的通道之一,通過運動促使其出汗,可以讓毒素隨汗液排出體外。
  
  堿性食物清除酸性成分
  
  正常情況下,人體血液中堿性成分略占優勢,如果酸性成分過多,就會成為多種疾病的溫床。日常食物如禽、糖、米、面等,在體內的代謝產物可使血液偏酸。因而,應多食蔬菜(尤其是海帶)、水果、奶類等含堿性成分多的食物,以保障血液維持在偏堿性狀態。
  
  “還原食物”清除自由基
  
  自由基是人體氧化過程中的產物,它可損害脫氧核糖核酸、膠原蛋白,破壞組織細胞并導致皺紋、老年斑、老年癡呆等多種疾病發生。要清除這種自由基,應多食以下“還原食物”:
  蔬菜:多種新鮮蔬菜可使血液呈堿性,讓沉淀在細胞內的毒素重新溶解,隨尿液排出體外。如胡蘿卜可加速汞的排泄;大蒜則有助于鉛的排泄。
  海帶:含有豐富的海帶膠質,可促使侵入體內的放射性物質排出。
  蘑菇:經常食用能清潔血液,排泄毒性物質,還可清潔、凈化體內環境。
  豬血:含有大量的血漿蛋白,經過人體胃酸和消化酶分解后,與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應,會變為不易吸收的廢物而被排出體外。
  綠豆:能幫助排泄侵入體內的各種毒性物質,包括各種重金屬及其他有害物質,促進人體正常代謝。
  
  (摘自《新晚報》)
  責任編輯 徐永濱
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