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測測你的憂郁指數


大 衛

  美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士曾設計出一套憂郁癥的自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單(BDC)”,這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在抑郁癥,供你做診斷參考。
  
  請在符合你情緒的項上打分:
  沒有 0輕度 1中度 2嚴重 3
  
  1、悲傷:你是否一直感到傷心或悲哀?
  2、泄氣:你是否感到前景渺茫?
  3、缺乏自尊:你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?
  4、自卑:你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?
  5、內疚:你是否對任何事都自責?
  6、猶豫:你是否在做決定時猶豫不決?
  7、焦躁不安:這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態?
  8、對生活喪失興趣:你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?
  9、喪失動機:你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?
  10、自我印象可憐:你是否以為自己已衰老或失去魅力?
  11、食欲變化:你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?
  12、睡眠變化:你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支,昏昏欲睡?
  13、喪失性欲:你是否喪失了對性的興趣?
  14、臆想癥:你是否經常擔心自己的健康?
  15、自殺沖動:你是否認為生存沒有價值,或生不如死?
  
  總分:
  測試完之后,請算出您的總分并評出你的憂郁程度。
  
  抑郁自測答案:
  0~4分沒有憂郁癥
  5~10分偶爾有憂郁情緒
  11~20分有輕度憂郁癥
  21~30分有中度憂郁癥
  31~45分 有嚴重憂郁癥并需要立即治療
  
  假如你通過BDC憂郁癥清單測試表測出你患有中度或嚴重的憂郁癥,我們建議你趕緊去接受專業幫助,因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時,你可能被你的問題擊毀。

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